Ghid
Glucozamină, condroitină și MSM: ce sunt și cum diferă
Sunt cele trei ingrediente întâlnite cel mai des în suplimentele pentru articulații. Le descriem pe rând, cu dozele uzuale din suplimente și sursele lor.
Glucozamina
Glucozamina este un aminozaharid. În suplimente apare ca sulfat de glucozamină (stabilizat cu clorură de potasiu sau de sodiu) sau ca clorhidrat de glucozamină. Cea mai răspândită sursă este cochilia crustaceelor; există și glucozamină obținută prin fermentarea glucozei din porumb, potrivită persoanelor care evită crustaceele.
Doza întâlnită frecvent în suplimente este de 1000–1500 mg pe zi. Pentru că o capsulă mare (mărimea 00) conține în jur de 500–700 mg pulbere, o doză de 1500 mg înseamnă de regulă trei capsule.
Condroitina
Sulfatul de condroitină este un glicozaminoglican extras de obicei din cartilaj bovin, porcin, de pui sau de pește. Dozele uzuale sunt de 400–1200 mg pe zi. Este adesea asociată cu glucozamina în aceeași formulă, ceea ce crește numărul de capsule pe zi.
MSM
Metilsulfonilmetanul este un compus organic cu sulf. Se obține prin sinteză și nu este de origine animală, astfel că apare și în formule vegane. Dozele întâlnite sunt de 1000–3000 mg pe zi.
Cum alegi între ele
- Dacă ești alergic la crustacee: glucozamină din porumb sau MSM.
- Dacă vrei un singur ingredient pentru a ști exact ce iei: un produs cu un singur activ.
- Dacă preferi mai puține borcane: o formulă combinată, acceptând doze mai mici din fiecare ingredient.
- Dacă ai diabet sau iei anticoagulante: discută cu medicul înainte de glucozamină.
Niciunul dintre aceste trei ingrediente nu are o mențiune de sănătate autorizată în UE. Le prezentăm ca ingrediente, cu cantități, nu ca soluții pentru o problemă anume.
Informațiile au caracter general și nu înlocuiesc consultul medical. Pentru recomandări individuale adresați-vă medicului sau farmacistului.